隨著大家生活壓力的增大，很多人容易忽視健康問題，當代社會有超過90%的人群是屬于亞健康的，而在成年女性中，乳腺問題也是日益突出，基本上10個成年女性中，至少有超過一半是有乳腺增生的。乳腺增生雖然不是惡性疾病，但是如果我們不重視，不積極改善的話，也會增大癌變的可能。所以我們要積極改善乳腺增生。
乳腺增生一般是良性的，不良情緒、飲食不合理、作息無規律等都可能會導致乳腺增生的發生，如果想要改善乳腺增生問題，也需要從病因入手。我們只有做到了以下5個方面，才能遠離乳腺增生。
1、緩解精神壓力
精神壓力是乳腺增生的一個主要因素，生氣、抑郁、焦慮等不良的情緒不僅傷肝，也容易傷害我們的乳房，導致乳腺受阻，出現增生。精神壓力大的人也容易熬夜，熬夜也是乳腺增生的一個誘發因素。所以大家還是注意保持良好的情緒狀態。
2、少吃含雌激素的食物
雌激素是促進乳房發育的一種激素，很多女性為了追求美，會選擇一些富含雌激素的食物或者藥物。如果過多攝入，會導致體內激素水平失調，導致乳腺增生。即使不是特意吃含雌激素的食物，但是市面上的肉食，很多都是靠吃含雌激素的飼料催長的，吃多了體內的雌激素水平一樣也會升高。
3、不要佩戴過緊的胸罩
穿戴過緊的文胸，會對我們的乳腺造成壓迫，導致淋巴循環，血液循環受阻，會造成乳腺堵塞，導致增生。大家選擇胸罩，一定要以舒適為主，不能為了聚攏胸型而穿的過緊。市面上很多塑性的胸罩都是鋼托的，又硬又緊，建議少買。
4、脂肪攝取需適量
肥胖，脂肪攝取過多的人群患上乳腺增生的機率是比較高的。脂肪攝取過多會影響內分泌水平，增加乳腺增生的可能性。建議大家日常生活中應該清淡飲食，減少脂肪的攝取，降低體內激素的水平，從而保護我們的乳腺。
5、服用適合的藥物
一般如果是輕度的乳腺增生，是不需要用藥治療的。但是如果感覺到乳房疼痛難忍的話，建議還是通過藥物改善比較好。不管是選擇中藥還是西藥，大建議大家不要隨便選擇，在選擇用藥之前應該先咨詢一下醫生。藥物干預是一種比較快捷的方式，能夠快速改善乳房疼痛問題。
乳腺增生是一種非常常見的婦科疾病，男性也有可能會有。因為是良性疾病，建議大家不要太擔心，積極的改善不良的情緒和生活習慣即可。相信只要努力去做，乳腺增生問題也會慢慢痊愈。
