貧血是生活中比較常見的事情，一般在女性的身上比較多，固有“十女九貧”的說法。
女性貧血是由于體內(nèi)缺鈣引起的血紅蛋白合成減少所致，很多人并不重視，覺得是小問題，其實(shí)，長(zhǎng)期貧血，不僅影響到生活，而且影響到身體健康。
為什么女性容易貧血
1、經(jīng)期慢性貧血
正常孕齡女性每個(gè)月會(huì)有一次月經(jīng)，月經(jīng)的流血量多會(huì)導(dǎo)致貧血缺鐵，常常入不敷出。
2、鐵元素不足
女性生長(zhǎng)發(fā)育所需血量比男性大，特別是35歲前，新陳代謝比較旺盛，需鐵量更高，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)，容易發(fā)生缺鐵性貧血。
3、飲食不正常
很多女性朋友因?yàn)闇p肥，常常三餐不規(guī)律，要么就以素食為主或者直接不吃其中一餐，長(zhǎng)期下來(lái)，容易營(yíng)養(yǎng)不足，因動(dòng)物性食物攝入過少而缺鐵。
4、過多飲咖啡
很多職業(yè)女性喜歡喝咖啡提升，早晚各一杯，不然就喜歡喝茶制品。咖啡中含有一個(gè)叫石碳酸的化合物會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收，缺鐵性貧血也不適合喝茶，特別是在經(jīng)期。
女性貧血的危害，首先是看臉色，看起來(lái)就沒有光澤、臉顯得蒼白、而且脫發(fā)現(xiàn)象也比較嚴(yán)重，有些人還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等情況的，部分人會(huì)有消化功能減退，食欲不振，吸收能力較差，還影響睡眠質(zhì)量，所以我們一定要好好的調(diào)理。
飲食上：適當(dāng)增加粗面粉制品，其含鐵量比米飯高，然后多吃含鐵量多的食物，比如瘦肉、肝臟食物、動(dòng)物血等血制品，特別是來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，更要吃多點(diǎn)肉，還有多吃紅豆紅棗桂圓等，合理搭配，補(bǔ)充身體所需的鐵。
習(xí)慣上：糾正不良習(xí)慣，比如，不熬夜，早休息，不要過度減肥，要有一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，提高自身抵抗力，不要不要選擇太過激烈的運(yùn)動(dòng)，免得營(yíng)養(yǎng)隨著汗液流失，包括鐵元素，如此一來(lái)，更會(huì)導(dǎo)致造血所需的鐵不足，盡量選擇瑜伽、慢跑等舒緩的。
對(duì)于有些比較嚴(yán)重的貧血，比如中重度貧血，這個(gè)單純靠飲食生活調(diào)理可能很難補(bǔ)充，這需到醫(yī)院專科治療，中重度貧血患者除了需要“吃好點(diǎn)”，還需要進(jìn)行科學(xué)的藥物補(bǔ)鐵或者中醫(yī)調(diào)氣血、健脾等，所以，對(duì)于貧血的處理，要分情況而定。
