骨質(zhì)疏松是一種很常見(jiàn)的癥狀，無(wú)論是小孩、孕婦、還是中老年人，都有可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。骨質(zhì)疏松比較常見(jiàn)的癥狀是腰背疼痛，牙齒松動(dòng)，腿抽筋，容易出現(xiàn)骨折。骨質(zhì)疏松不容易被發(fā)現(xiàn)，很多中老人在咳嗽或者如廁的時(shí)候因?yàn)橛昧^(guò)度而出現(xiàn)骨折，這才發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)疏松的情況。所以對(duì)于這種疾病，一定要早發(fā)現(xiàn)早治療。
骨質(zhì)疏松一旦出現(xiàn)骨折，會(huì)造成生活不能自理的情況，所以在生活中要做好預(yù)防措施。骨質(zhì)疏松是可以預(yù)防的，只要預(yù)防得當(dāng)，發(fā)生骨質(zhì)疏松的概率就越低。每年的10月20日是世界骨質(zhì)疏松日，我們來(lái)了解一下骨質(zhì)疏松應(yīng)該如何預(yù)防！
預(yù)防骨質(zhì)疏松，你需要做到：
1、補(bǔ)鈣必不可少
骨質(zhì)疏松嬰幼兒和年輕人的發(fā)生率較低，中老年人容易高發(fā)，人一旦到了30、40歲，骨骼中的礦物含量會(huì)急劇下降，女性我們需要及時(shí)補(bǔ)鈣，補(bǔ)充骨骼中流失的鈣，才能預(yù)防或者推遲骨質(zhì)疏松的發(fā)生。無(wú)論是小孩、孕婦、中老年人，外源性補(bǔ)充鈣質(zhì)，才能強(qiáng)壯骨骼。
2、補(bǔ)充維生素D
如果是鈣是骨骼的重要組成成分，那么維生素D就是促進(jìn)身體鈣吸收的強(qiáng)大動(dòng)力，大家在補(bǔ)鈣的同時(shí)一定要補(bǔ)充維生素D。紫外線是機(jī)體維生素D合成的重要方式，維生素D3主要還是靠皮膚接受紫外線的照射合成。所以大家不妨多曬太陽(yáng)。此外，口服維生素D類藥品也是能幫助機(jī)體獲取維生素D。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
俗話說(shuō)用則進(jìn)，不用則退，對(duì)于骨骼來(lái)說(shuō)也是如此。運(yùn)動(dòng)能夠不斷刺激骨組織進(jìn)行新陳代謝，促進(jìn)骨細(xì)胞增長(zhǎng)，有助于提高骨骼抗壓、抗彎等功能。我們我們應(yīng)該多適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，鍛煉骨骼。運(yùn)動(dòng)也要注意多樣化，避免過(guò)量運(yùn)動(dòng)。
4、少吃鈉鹽
鈉鹽攝取過(guò)多的話，也是容易導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失。所以在日常飲食中，我們需要控制鈉鹽的攝取，盡量做到清淡飲食，少用加工調(diào)味料。對(duì)于腌肉、咸菜等含鹽量高的食物，應(yīng)該少吃或者不吃，含草酸豐富的蔬菜也應(yīng)該少吃。
患上骨質(zhì)疏松，我們應(yīng)該怎么辦？
一旦發(fā)現(xiàn)自己患上骨質(zhì)疏松不要慌張，我們可以通過(guò)藥物治療，食療等方式治療，藥物治療是主要的治療方法。對(duì)于高骨折風(fēng)險(xiǎn)的患者，一定要及時(shí)進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松藥物治療，臨床上西藥方面比較常見(jiàn)的藥物有雙膦酸鹽、降鈣素、活性維生素D、甲狀旁腺激素等；中藥方面比較常見(jiàn)的有淫羊藿、補(bǔ)骨脂、骨碎補(bǔ)、續(xù)斷、鹿角膠、牛膝等。無(wú)論是選擇中藥還是西藥，我們都需要根據(jù)自身的情況選擇。
骨質(zhì)疏松不是小病，一旦造成骨折，嚴(yán)重的話會(huì)造成癱瘓等不可逆的情況。所以對(duì)于骨質(zhì)疏松的易患人群，一定要去測(cè)一下骨密度，及早治療才能最大程度地降低骨折的發(fā)生，保持骨骼健康。
