有很多年輕朋友去體檢時候，才發現自己的尿酸值高于正常范圍，難免有些恐慌。平時并沒有什么不舒服的癥狀，加上飲食也很健康，怎么就會出現尿酸偏高的情況呢？
其實，我們人體的尿酸值正處于一個動態的范圍，一般情況下男性體內的血尿酸要遠高于女性。若男性的血尿酸＞420umol/L（7mg/dl），女性＞357umol/L（6mg/dl），就會診斷為尿酸偏高。
常吃這些食物，會導致尿酸偏高
有的人在日常生活中，很喜歡吃嘌呤含量高的食物，比如動物內臟、海鮮、雞鴨魚肉等等，殊不知，若是經常吃這類食物的話，還缺少運動，是會導致我們人體尿酸濃度升高。特別是喜歡長期喝啤酒的人，也會導致尿酸增高。
因為外源性的尿酸是由食物中的嘌呤等分解而來的，常吃嘌呤高的食物，就容易引起血尿酸濃度升高。像有些女性朋友，生完寶寶坐月子期間，要進補身體，而幾乎餐餐頓頓都喝濃湯，之后檢查才發現尿酸高了。
尿酸高會很可怕嗎？
在我們健康人當中，平時每天生成約700mg的尿酸，同時也會排泄掉700mg，這樣我們體內的尿酸水平就會處于一種平衡狀態。
但如果尿酸排泄機制退化，或者沒有產生過多的尿酸導致來不及排泄，就會導致體內尿酸滯留過多，嚴重的話，很有可能引起高尿酸血癥，嚴重的話可能還會出現痛風，甚至是腎臟疾病。
雖然說尿酸高不一定引起痛風，但痛風發病的基礎卻是高尿酸血癥。所以在日常生活中，若發現自己的尿酸高了，還是要引起注意，合理安排好自己的飲食和控制好自己的情緒，讓自己的尿酸降到正常值。
做好4點，讓尿酸值恢復正常
1.先是從飲食方面去重視，像喜歡吃海鮮、動物內臟、喝湯，或者是喜歡喝啤酒的朋友，這段時間要減少這些食物的攝入量，最好是能夠忌口一段時間。一個月之后再去醫院復查一下，看尿酸是否有降低。
2.平時多吃點堿性食物，是助于降尿酸，比如帢馬谷、姬松茸、灰樹花等。這類食物不僅是高尿酸的“克星”，也是很多防治痛風中藥處方的“?？?rdquo;。
3.尿酸高更要多喝水，維持飲水量在1500—3000mg左右，少量多次，這樣對于增加排尿量、加速尿酸排出、緩解尿酸在體內的堆積是有極大的積極作用的。
4.很多尿酸偏高的人，也會偏胖一些。這時，要積極的通過運動去控制好自己的體重，對加快尿酸排泄也是一種很好的方式。關于運動項目，大家可以選擇一些有氧運動，如散步、游泳、太極拳等，運動時間每天保持在30分鐘左右比較好，運動次數4-5次。
現在越來越多的年輕人都發現有尿酸高的情況，這是要引起重視的，但也不必因此引起恐慌。如果尿酸值只是偏高一點，只要通過平時飲食的調整，相信很快就能恢復到正常范圍。但如果尿酸值偏高很多，有必要在醫生指導下，使用藥物去輔助降低尿酸值。
參考來源：
李思涵,劉英.年輕人,痛風其實"近在咫尺"[J].中醫健康養生,2020(10).
