做人呢，最重要的就是開心，夢想重要，開心也重要，可是很多時候，面對生活里的人與事，總是讓我們變得很難，也更加急迫，我們，都在尋找一個能解決一切煩惱的港灣。

 

　　對于缺少經濟基礎的男女來說，每一分每一秒都在不斷拼搏，為房子為車子為孩子；房貸車貸的壓力，孩子的陪伴教育問題，工作上各種事情等等，不少人每天都過的很煩躁，也不知道自己做了啥，越來越焦慮，不知不覺就患上了焦慮癥。

 

　　有錢人愁花錢，沒錢人愁賺錢，所以有錢沒錢都會有煩惱。那么，焦慮癥為何找上你？如何才能擺脫焦慮，積極生活？

 

　　區分焦慮和焦慮癥

 

　　焦慮跟焦慮癥一字之差，但是2者存在區別。焦慮是一種情緒反應，也就是有明確的焦慮對象，知道因什么而焦慮；焦慮癥則不同，沒有明確的對象和內容，無緣無故感到緊張和恐懼，對未來生活不確定的事情存在不安，而且持續時間很長，還影響生活，比如工作提不起勁、睡眠質量差等，有些還焦慮的出現軀體癥狀，出現反復頭疼、胸悶情況。

 

　　引起焦慮癥原因

 

　　個人因素：比如從小的家庭教育，形成的性格，做事沒耐心或過于追求完美，更容易引起焦慮心理及各種不適。

 

　　環境因素：比如工作、學習的壓力，或者一些信息獲取，如對疾病的恐慌等。

 

　　得了焦慮癥，如果不治療，可能會損害患者的社會功能，而且反復緊張、恐懼，容易跟家人鬧得不愉快，全家都跟著提心吊膽；再者，很多患者還會伴隨抑郁的情況，搞不好越來越悲觀絕望，很容易有輕生想法。所以，如果發現有長時間的這些癥狀，應該到專科醫院找心理醫生進行診斷、疏導。

 

　　3招自我調節

 

　　1、學會放松

 

　　其實類似催眠的做法，想象自己處于一個安靜的場景或廣闊的草原，保持均勻的呼吸節奏，注意力集中，進行放松訓練，以此降低肌肉緊張和神經興奮，減輕焦慮，當然，也要懂得傾訴，沒必要把自己變成悶葫蘆，找個信任的人，好好聊天，其實，很多東西，說出來的那刻就放松很多。

 

　　2、相信自己

 

　　要學著去面對自己恐懼的事情，找到突破口，相信自己可以克服它；人比人通常是很難權衡的，所以，把自己作為比較的桿子，每天比昨天進步一點點，就可以了；對于一些緊急事情，按照輕重緩急合理安排，步伐慢慢的也就變得井然有序了，不容易亂了，也減少了差錯。

 

　　3、充電規劃

 

　　給自己制定一個自我提升的計劃，及時充電，可以結合自己的工作來制定，那么即學即用，成就感也會油然而生，此外，還可以多鍛煉，整個人也會精神充沛，更加樂觀向上。

 

　　漫漫人生，難免會遇到各種各樣的問題，其實換個想法，也許這也是給與我們鍛煉的一個機會，讓我們反思，成長，更清楚的認識自己，調整自己，我們試著對現有的煩惱事進行思考，正確處理，避免陷入情緒的低洼，這才是正確的方法。