新冠疫情下，許多人都活的提心吊膽，每天看著確診人數，死亡率等，擔心的不得了，特別是上班一族，幾乎每天都得外出，擠公交地鐵的，還得勤做核酸，防止感染，加上經濟、家庭等各方面的壓力，變的異常焦慮，多多少少有點精神衰弱的情況。

 

　　據調查統計，15-59歲的人群中，神經衰弱的患病率約占13%，占全部神經癥病例的58.7%，該疾病女性多發于男性。神經衰弱絕大多數患者的癥狀比較輕微，可以自我調節，但是嚴重的會影響患者生活、工作、健康，需要及時的干預。

 

　　神經衰弱的高發人群

 

　　·20-50歲的工作者，特別是腦力勞動的

 

　　·經常熬夜、作息不規律、有失眠困擾的

 

　　·壓力過大、神經緊繃、煩惱多的

 

　　·有性格偏向的人

 

　　·生活環境、工作經常變動，不安定的

 

　　·體質欠佳，營養不良，身體有慢性疾病的

 

　　神經衰弱6大癥狀表現

 

　　1、胃腸道功能絮亂，消化不良、腹瀉、食欲差；

 

　　2、內分泌失調，出現尿頻、多汗，女性伴有月經不調的情況，男性陽痿、早泄；

 

　　3、精神倦怠、容易疲勞、失眠、難入睡、多夢；

 

　　4、健忘，腦力遲鈍，情緒不佳，容易發脾氣、躁動，缺乏耐心、注意也不集中；

 

　　5、頭痛、頭脹、頭暈目眩、耳鳴、肩頸僵硬、腰酸背痛、手腳痛、胸悶、心跳加快；

 

　　6、出現自律神經失調、焦慮癥、憂郁癥、疑病癥、恐慌癥、強迫癥等。

 

　　神經衰弱的治療

 

　　神經衰弱會跟許多疾病混淆，所以需要?？漆t生的綜合判斷，制定個性化治療方案。目前，神經衰弱疾病主要是藥物及心理治療兩種。根據患者癥狀不同，使用抗憂郁藥物或抗焦慮藥物，心理治療是減輕患者心理負擔及癥狀，改善認知。當然，除了這些，還需要從生活上做好預防。

 

　　預防神經衰弱

 

　　1、充足睡眠

 

　　熬夜會使人的生物鐘變的絮亂，也會在一定程度上影響睡眠，讓自己睡的不規律，長期下來就會導致神經衰弱的情況，影響工作和生活，所以要有規律的生物鐘，保持充足的睡眠，勞逸結合。

 

　　2、調節好情緒

 

　　每天可以抽時間冥想，放松思緒，讓腦神經適度的休息，學會管理情緒和壓力，在面對任何事物變化的時候，都可以適應，還有戒煙酒。

 

　　3、均衡飲食

 

　　多吃一些富含鈣鎂的食物，如燕麥，黑芝麻糊，豆漿等，幫助神經修復，也可以多吃富含維他命B的視頻，比如胚芽，小米，各類水果，也有助于神經的調節，有助于減壓。

 

　　4、規律運動

 

　　定期進行體育運動，每次30分鐘到1小時，一周進行三次以上，有助于舒緩焦慮，釋放情緒壓力，但是需要根據自身情況來選擇，循序漸進。

 

　　參考文獻

 

　　[1]潘文嬌,and李惠鋒."神經衰弱的心理護理體會."河北中醫5(2002):377-378.

 

　　[2]王玉,and朱世輝."神經衰弱癥的病因分析,預防及其對策."中國健康心理學雜志S1(1998):2.