今年的3月10日是“世界腎臟日”，也是第17屆疾病日，主題是“人人關注腎健康—吾愛吾腎、知識強腎”。
我們每個人都有兩個形似蠶豆的腎臟，以過濾、回收、排泄、“奉獻”激素的形式清除身體里的“垃圾”，維護我們生命的質量。但日常生活中，很多人卻沒有很好地愛護腎臟健康，常常有很多“傷腎”行為。
有不少人在飲食方面喜歡吃口味重和很咸的食物，而且還不怎么喝水，還喜歡長期憋尿，或者是迷信偏方、用藥補身。還有一些工作繁忙的白領一族，由于長期對著電腦工作，導致缺乏運動、久坐不動；有的人還會加班熬夜，又喜歡在加班時候點外賣、大吃大喝，或加班時為了提神抽煙等，這些種種行為，都會使腎臟處于超負荷工作狀態，從而增加腎臟負擔，導致腎臟損害。
每10個國人中就有1名腎臟病患者
《柳葉刀》公布的數據中顯示，目前中國慢性腎臟病患病人數已達1.3億，也就是說每10個人中，就有1人罹患慢性腎臟病。慢性腎病危害健康，尤其發展至終末期（俗稱“尿毒癥”），不僅嚴重影響人們的生活，增加個人及家庭的負擔，且若不及時治療，還會威脅到生命。
雖然多年來早期檢測、規范診療技術已顯著發展，但與腎臟病相關的死亡率每年仍在持續上升。因此，提高人們對慢性腎臟疾病及與其相關的心血管疾病的高發病率和高死亡率的認識，讓人們認識到早期檢測和預防慢性腎病是全球的迫切問題。
早期識別腎臟“求救信號”
腎臟是人體很重要的一種器官，同時，它也是個“沉默”的器官。由于沒有痛覺神經，出了問題也不會“叫苦喊痛”。但我們還是可以通過一些“蛛絲馬跡”，趁早識別腎臟的“求救信號”。
1、腎病早期：在早期時可能會出現腰酸、腰無力的感覺，勞累后癥狀更為明顯。所以很多人以為是“腎虛”了，其實，多數是濕熱為患，也可能是虛實夾雜。
2、尿液改變：比如，會發現尿里面的泡沫變多、尿液渾濁、夜尿次數增多、尿的顏色變紅等等，出現了這些癥狀應趁早就醫檢查。如果經檢測尿蛋白呈陽性就是腎臟病出現的征兆，或者尿液檢查時發現紅細胞增多，也有可能是腎臟病到來的信號。
3、血壓升高：測量血壓時發現血壓值升高，如高壓超過140mmHg，低壓超過90mmHg，也有可能是腎病引起的，應引起重視。出現了腎病會導致腎臟血脈不通，身體要維持正常運行就會加壓，因此會出現血壓升高的情況。
4、全身癥狀：出現全身的疲勞癥狀，不明原因的疲乏無力。或是眼瞼和下肢經常浮腫，這些都有可能是腎炎的早期表現，千萬別忽視。
如果發現以上癥狀可以通過相關檢查進行排查，如尿常規、尿蛋白（或白蛋白）定量、血肌酐和腎超聲檢查等，有助于趁早發現腎病的“求救信號”。此外，如果是腎病的高危群體，如有腎臟病家族史者、糖尿病患者、高血壓患者、長期服用腎毒性藥物的人群、65歲以上老年人等，都應該定期去進行尿常規的體檢，以免忽視腎臟病風險。
保護腎臟從日常著手
1、了解自己的腎：尿常規是一種常見的檢查項目，大多數腎臟疾病可以從尿常規檢查中發現。建議大家每半年或一年應做一次尿檢，并關注檢查結果。
2、消除危險因素：高血壓、高血糖、高尿酸等是腎病的危險因素，應把血壓、血糖、血脂、血尿酸控制在安全范圍。日常生活中需要慎用傷腎藥物，并注意預防呼吸系統和泌尿系統感染。此外，需要合理飲食，提倡少鹽、禁煙、多飲水、不憋尿。
3、重視早期信號：腎臟病早期時會一些癥狀表現，如腰痛、泡沫尿、血尿、尿色異常、夜尿增多、水腫、血壓增高、疲乏等；還有一部分患者在體檢時發現腎功能異常，都需要引起重視，趁早就醫。
4、合理診治：如果您的腎臟已經出現了病變，建議尋求專業醫生的幫助，制定合理的治療方案。
很多人害怕得了慢性腎臟病就會進展成尿毒癥，其實，只要早干預、早治療，腎臟病是可以控制甚至部分逆轉的。建議大家不要忽視腎病的早期“求救信號”，若有不適一定要及時來醫院就診，明確診斷，才能延緩病情發展。
參考文獻：
[1]楊靜。警惕1O個腎病信號[J].健康必讀：健康新語，2015（5）：1.
[2]熊艷，許燕，張永宏，等。淺談慢性腎臟病患者的飲食調理[J].2020.
[3]《柳葉刀》臨床研究基本概念。人民衛生出版社。
