高血壓是一種常見的慢性非傳染性疾病，也是心血管疾病的重要危險因素之一。當前，我國高血壓患者日益增多，發病年齡也趨于年輕化。尤其是40歲之前的中青年人，已成為我國高血壓患病率持續上升、患者數量急劇增加的主要來源。

 

　　為何年紀輕輕就有高血壓？

 

　　一、煙酒不離身

 

　　有很多年輕朋友沒有養成良好的生活習慣，加上工作的因素，常常也需要應酬，自然就會少不了抽煙喝酒。而香煙中的尼古丁會讓人的血管出現平滑收縮現象，誘發出現血壓升高的情況。若還大量酗酒的話，酒精還會使人體內的動脈血管彈性出現下降現象，繼而誘發動脈血管硬化，血壓也會隨之升高。

 

　　二、睡眠不足

 

　　有部分年輕人不但有來自工作的壓力，也有來自家庭的壓力，身體長時間處于疲倦和過度緊張的狀態，常常會睡不著，導致嚴重缺乏睡眠。而精神若長期處于緊張的狀態，還會造成體內血壓升高。

 

　　三、肥胖而缺乏鍛煉

 

　　有很多朋友面對身體的肥胖，卻依然無動于衷。如果還喜歡吃油炸和辛辣類食物，體重還會出現超重現象。肥胖不僅會誘發脂肪堆積過多，另外不健康的飲食也會導致攝入過多的鈉，而鈉鹽在內分泌的作用下，能提供血管對各種升壓物質的敏感性，引起細小動脈痙攣，而加重高血壓。

 

　　年輕人出現高血壓該怎么辦？

 

　　如果血壓長期偏高，會導致血管硬化加深，對身體各個器官的功能也會造成很大的傷害。年輕人出現高血壓之后，應有防治的意識。

 

　　首先，為了避免出現假性高血壓，一般需要反復測量3次以上。另外，還需要持續觀察3個月，排除是否其他因素引起的持續性高血壓，比如藥物性高血壓、腎性高血壓、分泌性高血壓等。

 

　　當年輕患者發現自己患有高血壓時，不建議一開始就服用降壓藥。如果是輕度或早期的患者，可以嘗試控制飲食，比如：

 

　　1、保持飲食清淡：盡量少吃高熱量的食物，如炸雞、漢堡包、薯條等。應該飲食有節制，而減少熱量獲取。

 

　　2、減少鈉鹽的攝入：高血壓患者需要嚴格控制鈉鹽的攝入，每天最好控制在6g以內。此外，也要嚴格控制看不見的鈉鹽，比如醬油、榨菜、罐頭食品等。

 

　　3、增加蔬菜和水果的攝入量：高血壓患者宜吃富含維生素C的食物，比如芹菜、西紅柿等，這些食物對血壓也有保護作用。

 

　　4、控制體重：改善體重對于降壓特別重要，重要的減重措施就是控制能量攝入和增加體力活動。在運動方面，可以選擇慢跑、騎自行車、跳健身舞等。

 

　　5.戒煙限酒：高血壓患者需嚴格戒煙，并且要控制飲酒量，不飲酒最好。對于男性朋友，每日酒精攝入量不應超過25g，女性不應超過15g。

 

　　通過改善飲食之后，血壓依然控制不佳，建議及時到醫院就醫。這時，需要在醫生指導下合理服用降壓藥。在用藥過程中，依然需要保持健康的生活方式和工作方式，并加強體育鍛煉，對于降壓都會有不錯的效果。

 

　　參考文獻：

 

　　[1]王越，王會濤，馬民凱，等。年輕高血壓患病情況及影響因素研究[J].中國分子心臟病學雜志，2020,20（5）：4.

 

　　[2]王巍。年輕高血壓別急于吃藥[J].人人健康，2014（17）：1.

 

　　[3]馬明惠。高血壓年輕患者的非藥物治療[J].甘肅科技縱橫，2012,41（3）：2.