4月不減肥，夏季徒傷悲，遠離5個誤區快速瘦

轉眼之間，露肉的季節就要來了，小姐姐們準備好了嗎？此時此刻不減肥，夏季就要徒傷悲了。很多人會出現間歇性減肥的行為，去健身房里瘋狂甩肉，晨跑、夜跑走起，過著汗如雨下的日子，陷入了自嗨的狀態……

但是，因為缺乏正確的方法，一旦停下來就反彈，不僅達不到瘦身的效果，有時候還比以前更肥了。所以，掌握正確的減肥方法 ，才能在肥胖的道路越走越遠。

要想減肥，就必須把這5個錯誤認識改正過來：

很多人一想到減肥，就立馬給自己制定一系列的跑步計劃。把業余時間安排的妥妥當當。但是跑步減肥也是需要科學的運用才能達到減肥的效果。我們不能只局限于跑步，應該選擇燃脂能力更強的運動，比如說游泳、瑜伽、跳繩等。正確的減肥應該是精準運動，不僅要瘦下來，還需要塑形。

很多人一旦需要減肥，就會想一步登天，到處尋找快速的減肥方法常用的快速減肥方法就是吃減肥藥或者節食，這些方法雖然快，但是弊端也非常多。比如節食，一旦恢復食量，體重就會快速反彈，反而比以前更容易胖了。這種減肥方法還會搞垮我們的身體，直接降低身體的免疫力，容易生病。所以，大家不要盲目追求快速減肥方法，減肥是一個循序漸進的過程，需要慢慢的把我們的脂肪減掉。減肥不僅要減重，還要保持身體健康。

正餐時間不吃米飯，蛋白質類，脂肪類，僅僅用水果蔬菜來代替。這是很多人都會采取的減肥方法。很多人認為，用水果蔬菜來代替正餐，能夠達到減肥的效果。但是大家也要明白物極必反的道理，水果蔬菜含有豐富的碳水化合物，在體內會轉化成葡萄糖儲存起來。吃過過量了，身體也會把過剩的葡萄糖轉化為脂肪，反而達不到減肥的效果。所以，均衡飲食，攝入足夠的能量，才是正確的減肥法寶。

在眾多減肥法寶中，很多人都被市面上宣傳的，多喝酸奶能減肥誤導。所以，愛美的女性就過多依賴酸奶，飯后喝，餓了喝。把酸奶當成飯后消食，減肥的利器。但是，過多的喝酸奶反而容易胖。酸奶中熱量、含糖量比同劑量的牛奶還要高，只能當成日常消遣止渴的飲品，不能僅靠酸奶來進行減肥。酸奶中的乳酸菌含量較高，且是冷飲，過多食用容易造成腸胃不適。

通過上述四點誤區，很多人就認為，這吃多了不好，那吃多了也胖，就干脆就吃了，讓自己餓著！！饑餓的時候，身體就會消耗儲存的脂肪，這總能達到減肥的效果吧？但是，餓肚子也是一種非常愚蠢的減肥方法，代價太大了。經常餓肚子會導致新陳代謝變慢，營養攝入不足，身體抵抗力變差。一旦恢復飲食，體重就會反彈，反而很容易胖。

減肥需要采取正確的做法，大家不要誤信了市面上的有心之人。正確減肥，讓自己健康的瘦下來！