預(yù)防乳腺癌吃什么好？目前，雖然我國屬女性乳腺癌的低發(fā)國，但是乳腺癌的發(fā)病率已經(jīng)逐漸升高。同時(shí)，隨著乳腺癌死亡人數(shù)的不斷增高，很多女性對于乳腺癌都存在一定的恐慌心理。那么，在日常生活中，預(yù)防乳腺癌吃什么好呢？
在日常生活中，預(yù)防乳腺癌吃什么好呢？
第一，改善飲食。
如以70公斤為標(biāo)準(zhǔn)體重，成年女性的體重每增加10公斤，乳腺癌的發(fā)生率提高20%，而60歲左右的女性體重每增加10公斤，患乳腺癌的危險(xiǎn)性將增加80%。從預(yù)防乳腺癌的角度出發(fā)，女同志有必要保持傳統(tǒng)的低脂肪、高纖維膳食的習(xí)慣，建議少吃肉類高脂肪食物。
第二，增加運(yùn)動(dòng)有規(guī)律地長期運(yùn)動(dòng)，可消耗多余的脂肪贅肉，使體內(nèi)的雌激素保持在低水平，減少乳腺癌患病幾率，國外有人做過統(tǒng)計(jì)，育齡婦女平均每周進(jìn)行4小時(shí)的體育鍛煉，患乳腺癌的危險(xiǎn)性要減少60%。
第三，別亂吃保健品。愛美的女性擔(dān)心自己青春早逝，常服用一些女性保健品。她們不知道，有些保健品含有一定的雌激素，這是一把"雙刃劍"，能"延長"女性青春，但也帶來了乳腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞增生，甚至癌變。
第四，生育不要太晚。，新加坡癌癥研究中心做過一次調(diào)查，發(fā)現(xiàn)未生育的婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)比生育過的婦女大得多，且危險(xiǎn)性隨著年齡的增長而上升。30歲以后才生育的婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)性比20歲以前生育第一胎的婦女高出了2～5倍。 避免兒童性早熟研究已經(jīng)表明：女性初潮年齡提前1年，一生中患乳腺癌的可能性就增加720%。所以，預(yù)防乳腺癌要從娃娃抓起，杜絕性早熟。
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