想必大多數人都經歷過失眠，只有經歷過失眠的人，才知道晚上睡不著是有多痛苦！如果一整晚都不能入睡的話，第二天不但會很困倦，還會影響到自己的情緒、工作、健康和生活質量。對于經常失眠的人是比較焦慮的，那么得了失眠是否需要治療呢？

 

　　生活中有許多原因都可以導致失眠，比如壓力、焦慮、睡眠不規律等。也有一些失眠是因為精神類或身體疾病導致的。關于失眠是否需要治療，應該先明確失眠的病因，才確定是否要采取相關的治療措施。

 

　　這些原因會引起失眠

 

　　1.壓力：現在的生活節奏如此之快，每個人多多少少都背負著來自家庭和工作的壓力。當壓力過大時，晚上就比較難入睡。

 

　　2.不良的睡眠習慣：有些朋友沒有養成規律的作息習慣，經常熬夜，然后睡不著的話就會很焦慮，而這樣又會加重失眠。

 

　　3.受到環境影響：周圍有噪音、光線，都會影響到睡眠。

 

　　4.有抑郁、焦慮和其他精神或情感性疾病。

 

　　5.存在其他健康問題：身體出現了疼痛、呼吸困難等。

 

　　6.白天喝了咖啡，興奮劑，以及使用了某些藥物。

 

　　7.缺乏鍛煉。

 

　　如果是偶爾性的失眠，通過改變生活習慣是可以改善睡眠情況的。如果是存在了其他健康隱患而導致的失眠，比如長期壓力、抑郁、慢性疼痛或者情緒問題，這類的話則需要采取針對這些病癥的治療措施。

 

　　改變習慣和生活方式

 

　　1.經常失眠的人首先應該通過改變習慣和生活方式去提高整體睡眠質量，這樣避免使用安眠藥帶來的副作用?？梢酝ㄟ^放松練習，使我們肌肉放松。比如進行呼吸放松訓練，引導想象、冥想和練習瑜伽等。

 

　　2.選擇良好的思維方式和改變生活方式：晚上入睡時，盡量不去想白天的事。通過改變思維方式來解決睡眠問題。其次，每晚盡量同一個時間入睡，睡前不要喝咖啡和酒。多鍛煉身體，讓自己晚上睡夠7個小時以上，避免白天打盹。

 

　　藥物治療

 

　　一般來說，失眠的人應該優先通過改變生活習慣來改善睡眠，但有些人長期受到失眠困擾，不得不借助藥物來幫助入眠。不過大家要注意的是，許多安眠藥都是存在副作用的，比如出現高血壓、焦慮和惡心反胃等癥狀。另外，當患者對這些藥物有了耐受性，一旦擅自停藥的話，就會出現戒斷反應。

 

　　常見的藥物有治療短期失眠藥物：例如右旋佐匹克隆、雷美替胺、扎來普隆和唑吡坦。

 

　　苯二氮卓類藥物：例如地西泮，勞拉西泮和夸西泮，這類藥物可以幫助患者入睡或保持熟睡，但需要注意的是，服用這些藥物需要醫生處方，不可擅自用藥。

 

　　抗抑郁藥：這類藥物有鎮靜功效，可以幫助患者入睡。

 

　　大家一定要注意，在使用安眠藥物時候，應按照醫生指導正確用藥。失眠時候，應該想到的是怎么改善作息規律，而不是想著借助藥物來幫助睡眠，這樣對身體的傷害是比較大的。