冬季天寒地凍的時候，很多中老年人都非常懼怕高血壓的發生。在難熬的季節里每天過的戰戰兢兢，只有當冬季過去了，才能放下心來。寒冷的天氣對血壓的影響是比較大的，即使是健康的人在冬季血壓也會有波動，更何況是高血壓的患者。
人的血壓是會隨著氣溫的變化而出現波動，當外界溫度比較低的時候，血管受到冷空氣的刺激而出現收縮的情況，從而使得血壓被動升高。對于一些有高血壓的人群，如果不能及時的控制血壓，就容易誘發一些嚴重的并發癥，威脅患者的生命安全。
冬季高血壓的5大注意事項，大家需要時刻牢記！
1、飲食注意要清淡
冬季是打火鍋的季節，但是對于高血壓的患者來說是大忌。在寒冷的天氣里，火鍋、麻辣燙、涮肉等飲食方式深受大家的喜愛，但這種方式卻免不了進食高鹽、高油、高脂肪的食物，這些食物對于高血壓的患者來說，應該盡量少吃甚至不吃，尤其是老年群體，更是需要注意。在冬天也需要做到清淡飲食，控制好熱量的攝取。
2、運動注意要適時
很多人在冬季里吃的多動的少，免不了會囤積脂肪。總所周知的是，肥胖跟高血壓有著密切的關系，體重增加了，血壓也會上升。因此，高血壓的患者在冬季也是需要多運動。但運動不當對患者來說也很危險，高血壓的患者不適合在冬季時外出晨練，應該選擇一天中氣溫比較高的時段進行運動鍛煉。
3、洗澡注意水溫過高
對于高血壓的患者來說，寒冷的冬季洗澡也需要講究。首先水溫不宜過高，水溫過高會使得血壓短時間內升高，隨著皮膚及皮下血管的擴張，血壓又會逐漸下降。對高血壓患者來說，血壓忽高忽低的危害較大，因此建議水溫與人體體溫相近較為合適；其次建議不要泡澡，在冬季大家都喜歡泡溫泉或者在家泡澡，但高血壓患者不適宜，因為泡澡容易導致血管擴張，引起血壓下降。
4、情緒注意保持平和
情緒的變化對血壓也是有影響的，情緒波動過大，也容易導致血壓增高。在高血壓高發的冬季，建議一定要避免情緒波動過大，切勿大喜大悲，焦躁不安，應該保持平和心態，少生氣。情緒的穩定對于預防血壓增高也是有幫助的。
5、用藥注意調整劑量
無論是否是冬季，一般都是建議高血壓患者長期服用降壓藥。但是在冬季，大多數的高血壓患者需要調整用藥劑量。但是具體應該怎么調整，應該詢問意思，醫生會根據患者原來的治療方案和血壓的控制情況來調整。大家不要隨意減量或加量，在用藥期間也需要做好血壓的控制。
冬天對于高血壓患者來說是一道非常大的坎，大家需要了解高血壓在冬季的一些變化規律，積極調控血壓，這樣才能安安穩穩過冬。
參考來源：
"高血壓老人冬季洗澡十忌."《健康必讀：健康新語》.(2016):39-39.Print.
