患上心腦血管病？做好5點，保護好血管

心腦血管疾病，有著非常龐大的患病人數。在我國，大多數的中老年人或多或少都存在著跟血管有關的疾病，比較常見的就有高血壓，冠心病，血栓，微循環障礙等等。血液循環遍布身體各處，一旦血管出現病變，健康就會受到很大的威脅。保護好血管，才能更健康長壽。

雖然心腦血管疾病在中老年人中常見，但是，很多都是年輕的時候欠下的債。年輕人更應該積極采取保護措施，不要等到年老的時候才后悔。

那么，我們在平時，應該怎么樣保護好我們的血管呢？

血管是血液流通的場所，如果我們長期過量的食用高膽固醇的食物，會導致血液中的膽固醇偏高，容易在血管壁上沉積，不及時清理，會造成動脈粥樣硬化。同時，機體在進行新陳代謝的時候，容易產生自由基，自由基對我們人體是有害的，會破壞我們的血管壁，使之更容易讓膽固醇沉積。抗氧化劑是自由基的大克星，大家可以多吃這類食物，包括苦瓜，檸檬，大蒜等。此外還可以多吃膳食纖維和豆類，能夠降低血液膽固醇的水平。

運動對身體的好處多多，經常運動會讓血管保持年輕的狀態。一個老是坐著不動的人，血液運行就會減慢，血液中的有害物質也越容易附著在血管壁上，造成血液循環堵塞。所以，為了讓血管保持年輕態，我們應該多出去走動，多進行爬山、跑步等活動，促進血液循環，促進新陳代謝。

血管的健康不僅跟飲食、運動有關，情緒也會影響血管的健康狀態。在生氣的過程中，腎上腺素分泌激增，心跳加速，血管壓力增大，大量血液沖向腦部，容易誘發心腦血管疾病。久而久之，會增加血管的脆性，造成血管損傷。所以，為了保護好血管，我們應該控制好自己的情緒，少生氣。

年輕人經常會有熬夜的習慣，熬夜在短時間之內雖然不會對健康造成非常大的影響。但是，長期的熬夜，很容易會“爆血管”。因為機體在晚上本該處于睡眠模式，熬夜的話，大腦還是處于興奮狀態，腎上腺素分泌升高，會導致血管收縮，血液粘稠度增高，加速血管的老化。

血管是需要我們好好保護的，我們應該從生活點滴做起，避免血管堆積太多垃圾，及時清理，防止血管老化、硬化。只有這樣，才能讓降低患上心腦血管疾病的概率。