高血壓已經(jīng)是臨床非常常見的一種慢性疾病，而且也是導(dǎo)致腦卒中，腦出血等多種心腦血管疾病的誘發(fā)因素。高血壓的發(fā)病率非常高，尤其是在冬季，氣溫驟降導(dǎo)致血管痙攣，從而使得患者的血壓更加不穩(wěn)定。冬季高血壓就像一顆定時炸彈一樣，沒有人知道什么時候會引爆，需要我們小心提防。
對于高血壓這種慢性疾病，冬季更是應(yīng)該好好的預(yù)防。可是生活中很多中老年人對高血壓不以為然，覺得并沒有對自己的生活造成影響，但是一旦出現(xiàn)高血壓的并發(fā)癥，那可能就為時已晚了。所以中老年人可不能對自己的血壓不管不顧，好好學(xué)習(xí)相關(guān)的預(yù)防措施，才能穩(wěn)穩(wěn)控壓。
1、冬季需避免早起
建議高血壓的患者在冬季的時候盡量不要早起，早上溫度較低，容易導(dǎo)致血管驟然收縮，從而使得血壓升高。如果有晨練習(xí)慣的患者，冬季更應(yīng)該減少晨練，要么把晨練改為室內(nèi)進(jìn)行，要么在太陽出來后再進(jìn)行。此外也建議大家不要太早出門，盡量在10點鐘之后再出門。
2、冬季要按時按量用藥
高血壓是一種慢性疾病，建議患者是需要按時按量的服用藥物。冬季血壓易波動，可以先去找醫(yī)生調(diào)整一下用藥方案。在用藥期間是不能任意的更換藥物或者改變劑量。此外患者需要事先了解降壓藥的一些不良反應(yīng)，這樣才能在出現(xiàn)的時候，及時處理，以免產(chǎn)生不愿意吃藥的心理。
3、冬季需要定期監(jiān)測血壓
高血壓的患者在冬季更是需要做好血壓監(jiān)測，中老年人可以選擇市面上簡單易操作的血壓儀，自己在家每天監(jiān)測，建議至少早晚各監(jiān)測一次，了解血壓的變化。并且可以將自己的血壓值記錄起來，下次復(fù)查的時候交給醫(yī)生查看，這樣能夠幫助醫(yī)生更好的判斷用藥情況以及血壓情況。
4、冬季控壓需控制好情緒
對于高血壓的患者，是需要注意不要有過激的情緒波動，包括煩躁、焦慮、生氣、大喜等。情緒波動會導(dǎo)致交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，從而引起血管收縮，心跳加快，引起血壓升高。冬季本身就容易導(dǎo)致血管收縮，所以更是需要注意保持平和的情緒，當(dāng)有不良的情緒刺激的時候，要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力。
寒冷的冬天對于高血壓的患者來說是一道坎兒，需要患者從各方面積極的進(jìn)行控壓。建議大家一定要做好保暖措施，運動和用藥方面都需要注意，這樣才有助于穩(wěn)穩(wěn)控壓。
參考來源：
1.劉靜."護(hù)理干預(yù)對提高高血壓患者用藥依從性的影響."中國實用醫(yī)藥.(2018).Print.
2.肇麗群,陳希.冬季須注意防治高血壓[J].中國實用鄉(xiāng)村醫(yī)生雜志,2008:6
