夏季由于天氣炎熱等因素，導(dǎo)致了不少疾病的發(fā)生，給人們的健康帶來了影響，其中比較常見有身上濕氣很重，可表現(xiàn)為身體沒有什么力氣，四肢出現(xiàn)酸痛或者容易麻痹的，臉上還經(jīng)常性的長痘痘等，長時(shí)間的濕氣很重對于身體健康也有很大影響的，對此也是要多加重視一下的。
夏季要注重養(yǎng)生一下的，那么身上濕氣重怎么祛除好？下面跟隨小編一起來了解一下把。
我們要知道濕氣是一種中醫(yī)理論概念，中醫(yī)上認(rèn)為濕邪過重則易傷陽氣，所以濕氣過重的話對于人體健康還是容易帶來影響的，在夏季由于天氣的因素不少人容易出現(xiàn)身體存在濕氣重的情況，如果發(fā)現(xiàn)自己存在濕氣過重的情況，也是要及時(shí)重視一下的。我們可以從身體是否出現(xiàn)了以下這些情況來判斷自己有沒出現(xiàn)濕氣過重的情況。
可以看下起床的狀態(tài)，很多人明明早早的就睡覺了，但早上起來感覺自己還是很困的，讓人完全打不起精神，好像頭上或者身體上有什么東西纏繞著一樣。這很多時(shí)候是由于身體存在著濕氣過重導(dǎo)致的。濕氣過重的早上起來還可以導(dǎo)致小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉的情況出現(xiàn)。
可以看大便，如果大便不成形，長期便溏，體內(nèi)很多時(shí)候是存在著有濕氣的，如果大便成形，但容易粘在馬桶上的，那也是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)來的，還有就是便完要用很多的紙巾才可以擦拭干凈，如果出現(xiàn)了便秘的情況，那很多時(shí)候說明濕氣已經(jīng)蠻重的啦。
可以在洗漱時(shí)看舌苔，我們的舌頭很多時(shí)候是可以敏感地反映出身體狀況的，有時(shí)看醫(yī)生也會(huì)叫我們看下舌頭的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。
如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能可能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
對于身體出現(xiàn)了濕氣過重的情況下也是要及時(shí)重視一下的，如果身體濕氣過重的情況下建議不要經(jīng)常性的吹空調(diào)的，長期的吹空調(diào)那樣容易導(dǎo)致身上的濕氣更加嚴(yán)重的，主要是因?yàn)樯砩系臐駳鉀]有很好的排出去，一直吹空調(diào)不利于身體的排汗，容易導(dǎo)致濕氣加重的，所以想祛除濕氣要少吹空調(diào)。有空的時(shí)候可以加強(qiáng)下運(yùn)動(dòng)的，促進(jìn)身體的活力，讓濕氣伴隨著汗液排出。
另外在身體濕氣很重的情況下，很多刺激性的食物是不宜多吃的啦，一些過于重口味的食物也是容易使得自己的濕氣加重的，像冰冷的食物這類也要少吃的，在飲食方面建議是要清淡進(jìn)行的，不宜吃以上的食物容易使得濕氣加重。
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身為廣東人，祛濕少不了的當(dāng)然還有煲湯，為大家介紹兩款常見的祛濕湯：
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原料：土茯苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個(gè)，水8碗。
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做法：土茯苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將原料放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時(shí)即可。
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原料：草龜500克，豬肉200克，土茯苓250克，紅棗6個(gè)。
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做法：把草龜、豬肉、土茯苓、紅棗一路放到砂煲內(nèi)熬3至4個(gè)小時(shí)即可。
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最后在祛除濕氣的過程中要注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣，很多人身體的濕氣過重往往是由于自身的不良習(xí)慣導(dǎo)致的，注意不要經(jīng)常性的熬夜了，把自己的作息時(shí)間調(diào)整好，熬夜是很傷身體的一個(gè)行為來的，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)濕氣的排出，這才是有助于健康的。
在炎熱的夏季對于自己的健康也是要多加關(guān)注起來的，很多人可能因?yàn)楣ぷ鞯拿β刀鴽]有顧忌到自己的健康，等到健康出現(xiàn)了問題才進(jìn)行關(guān)注，那樣往往是不好的，患病了是會(huì)對健康和身體造成很大影響的，建議要多關(guān)注一下的，在夏季多注意養(yǎng)生一下，不要讓自己的身體長期處在過度勞累之中的，有健康的身體，生活也才更美好。
