女性進入更年期以后會有很多的癥狀，如月經不調、骨質疏松、記憶力減退、潮熱出汗等，其中潮熱出汗給婦女的生活帶來可很大的困擾，尤其是即將到來的春天，在公共場合極易尷尬，更年期潮熱該如何是好呢?

潮熱汗出是更年期癥狀之一，現代醫學認為是內分泌和植物神經功能障礙所致，中醫認為本病多是陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固所致。水果質潤，富含液汁，多具有補虛、養陰生津、除煩、消食開胃等功能，現代研究 認為，水果中的營養成分主要有維生素、無機鹽、有機酸、糖等。經常適量食用可以滋陰降火，生津止渴，補虛扶正，增強人體抵抗力。

潮熱汗出的病人宜食清涼、養陰生津類蔬菜水果，如西瓜、梨、蘆柑、橙、蘋果、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、鮮藕、銀耳、蓮子、甲魚等，忌食辛辣刺激之品。也可以嘗試以下五個緩解更年期潮熱的好方法：

第一個方法：喝杯白水。當婦女出現潮熱癥狀時，想象自己處于一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對于緩解潮熱非常有效。

第二個方法：避免煙酒。酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。

第三個方法：深長呼吸。女性在感到潮熱時，可以做做深呼吸，有利于盡力排盡肺中氣體，深吸氣。

第四個方法：調理飲食。多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含維生素、蛋白質的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。

第五個方法：規律鍛煉。有規律的鍛煉可以促進血液循環，增強身體的耐熱性，有助于增強對氣溫的適應和調節能力。

康德樂藥師溫馨提醒：更年期女性應該多了解一些更年期的知識，不清楚的可以咨詢醫生。這樣在出現更年期癥狀時，就不至于驚慌失措，不知道如何處理，對于保障身心健康也是一個極大的幫助，如果您還有什么疑問的話，可以致電400-168-0606咨詢康德樂藥師，康德樂藥師為您提供更多的關于更年期的調理以及治療指導。