很多人都承受了比較大的壓力和負擔，負面的情緒是比較多的，比較容易產生抑郁癥的問題，應該要選擇合適的方法來進行治療，而不同的藥物具有不同的使用方法，那么怡諾思怎么使用比較好？ 怡諾思適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥，本品應該在早晨或晚間一個相對固定時間和食物同時服用，每日一次。膠囊應該整體服下避免分開、壓碎、咀嚼或溶解后服用，也可以仔細打開膠囊將內容物放于一勺蘋果沙司中，這個藥物/食物的混合物應不嚼很快咽下，接著喝一杯水保證完全服下。 　　抑郁癥的自我護理 　　季節性抑郁癥者,要經常到戶外接觸陽光,接觸綠色植物,這有助于疾病的治療和康復。 　　安排一些高興歡樂的事情,把愉快的活動列入日程。如訪友聊天,或參加野餐、文娛活動,看電影、聽音樂會等,還要要經常鍛煉。醫學家認為,步行、慢跑、游泳、騎自行車等會增強患者的自信心,增進安寧幸福意識,松弛精神,提高精力。 　　以利他主義精神給人以幫助,是趕走抑郁癥的良好方式。你應對自己說:“我能做有利于他人的事,我不是無價值的人。”與人隔絕、離群索居是抑郁癥的主要原因。因此,人際交往是自我痊愈的重要因素。 　　如果是因為社會壓力大而得的抑郁癥,那么就應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利于人的心理平衡,同時也有助于舒緩人的精神壓力。 　　其實抑郁癥的實際情況不同，需要選擇的處理辦法也是不同的，抑郁癥患者的治療方法與患者的實際病情有很大的關系，具體治療的周期也是存在個體的差異性的，具體的可以咨詢專業醫生。