抑郁癥的產(chǎn)生會(huì)影響到一個(gè)人的正常生活，也會(huì)影響到正常的工作，甚至?xí)?duì)未來(lái)的規(guī)劃打算有比較大的影響，所以還是應(yīng)該要注意按照正確的方法來(lái)緩解改善這方面的狀況，那么怡諾思基本用法是什么呢? 　　怡諾思基本用法是應(yīng)該在早晨或晚間一個(gè)相對(duì)固定時(shí)間和食物同時(shí)服用，每日一次。膠囊應(yīng)該整體服下避免分開(kāi)、壓碎、咀嚼或溶解后服用，也可以仔細(xì)打開(kāi)膠囊將內(nèi)容物放于一勺蘋(píng)果沙司中，這個(gè)藥物/食物的混合物應(yīng)不嚼很快咽下，接著喝一杯水保證完全服下。 　　如何改善抑郁癥? 　　一、外出交際：對(duì)于抑郁癥來(lái)說(shuō)，交際是改善心理不健康很重要的途徑。改變自我封閉的現(xiàn)象，逼自己走出固定的環(huán)境，和他人多接觸并參加一些社會(huì)活動(dòng)。剛開(kāi)始內(nèi)心肯定會(huì)抗拒和痛苦，但只要堅(jiān)持一段時(shí)間，負(fù)面情緒會(huì)被外界慢慢消化。 　　二、呼吸鍛煉：呼吸和鍛煉對(duì)于抑郁癥來(lái)說(shuō)是很健康的一種需求，每天給自己半個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間，可以是跑步、打球、爬山，只要?jiǎng)悠饋?lái)出汗就能在身心上得到釋放。另外呼吸是改善心理健康的一個(gè)小技巧，每天給自己一小段時(shí)間，閉上眼睛注意力在呼吸上，通過(guò)調(diào)整和觀察自己的呼吸來(lái)達(dá)到沉淀自我的效果。 　　三、長(zhǎng)期閱讀：閱讀是改善身心健康和提高智慧的好方法，選擇心理學(xué)、哲學(xué)、佛學(xué)方面的書(shū)籍，通過(guò)一些思想方面的指引讓自我去思考如何走出心理障礙。閱讀多了，內(nèi)心的知識(shí)越豐富，思想也不會(huì)受局限，自信心自然也會(huì)找回來(lái)。 　　四、調(diào)節(jié)心情：抑郁是心情上的一種表現(xiàn)，常常情緒會(huì)比較消沉，對(duì)任何事物可能都提不起興趣，改善抑郁癥，從調(diào)節(jié)心情開(kāi)始。要擅于發(fā)現(xiàn)拓展自己的情趣范圍，發(fā)現(xiàn)更多美好的事物，在家人和朋友的幫助下，調(diào)節(jié)自己所受的心情，積極尋求幫助，不要什么事都憋在心里。 　　遇到抑郁癥疾病就要選擇合適的方法來(lái)應(yīng)對(duì)，大家應(yīng)該要好好的呵護(hù)自己的健康，抑郁癥的問(wèn)題應(yīng)該要引起重視，早一點(diǎn)進(jìn)行處理就能夠早一點(diǎn)得到一些幫助，具體的處理方式與患者的病情有很大的關(guān)系。