女人到了45歲，就開始走下坡路了，尤其是一些女性，在到了一定的年齡以后，就會開始出現更年期的癥狀，有的女性在工作壓力和生理壓力的共同作用下會出現性情大變的情況，出現這些癥狀應該怎么辦呢?必須吃藥嗎?還有沒有別的辦法呢?

更年期綜合征的婦女最突出的問題是，明知自己患病卻不能控制和調節情緒。當發怒、抑郁時，身體會過多分泌毒性物質，傷害身體從而加重疾病。中醫認為，更年期綜合癥因與心肝脾腎四臟有密切關系,中醫對待更年期綜合征的態度是重視整體調理，從而達到身心和諧。

更年期女性出現一系列癥狀會損傷元氣、內耗體力，因此合理的營養補給可以從一定程度上緩解這些癥狀。

1、飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。

2、晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

3、每天喝一湯匙左右的蜂蜜水進行身體調節。蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，但適當的蜂蜜水可以減少其它高熱量食物的攝入，又有其“潤、緩、解毒”之功效。

4.體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此食物中應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。牛奶和豆類不光含有更年期所需之鈣質、蛋白質，還含有人體必需的各種微量元素，應常食。同時采取以新鮮蔬菜為主，雞、魚、兔肉等為輔的飲食結構。

5、對于煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差等男性更年期患者，飲食方面應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。如龍眼大棗粥，枸杞子燉甲魚等有寧神靜心，增強記憶力之功效。

此外，長期從事重體力勞動、患有便秘和慢性咳嗽等疾病的婦女，應該注意加強提肛肌的鍛煉。每天做收縮肛門的動作，可以加強盆底組織的支撐力，避免由于雌激素水平下降使肌肉和韌帶松弛，進而發生生殖器官的脫垂和張力性尿失禁。

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