更年期是婦女從性成熟期(生育期)逐漸進入老年期的過渡階段，大部分婦女都會出現不同程度的癥狀，影響個人健康和生活質量，而絕經是更年期的癥狀之一，絕經標志女性生殖能力停止，不能生育了。那如何延長更年期絕經?對此，下文請一起來了解下。

由于植物神經功能紊亂，女性會產生潮熱、出汗、血管舒縮功能失調等癥狀，還會發生睡眠障礙，表現難以入睡、頻繁夜醒或早醒。由于休息不好，白天工作疲乏無力，以及出現激動、易怒、焦慮、多疑情緒低落、自信心降低，不能自我控制等情況。同時還會出現記憶力減退和注意力不集中，使昔日的白領麗人內心苦不堪言。

那如何延長更年期絕經?

對此，婦兒科藥師表示：注意身心調節：婦女絕經年齡受各種生理、心理、環境等因素的影響，如體質虛弱、精神壓力大、不堪生活重負、家庭不和睦、夫妻關系緊張等，都會引起婦女心情抑郁、憂慮、性冷淡，造成神經內分泌功能紊亂，影響絕經年齡。因此，家庭成員要和睦相處、夫妻恩愛、同舟共濟，共同感觸生活的溫暖與幸福。積極預防和治療各種疾病，保持正常的性生活，步入老年維持適當的性生活。積極鍛煉身體，樂觀開朗，把身心調節在最佳狀態。擁有一個健康的體魄、愉悅的心情，可以促進性激素分泌，延緩生殖器官萎縮和人體的衰老進程，使絕經期推遲。

此外，合理調配飲食：中年婦女要注重營養，合理膳食，奶類、豆類是我們人類健康的密友。牛奶含有優質蛋白，必需氨基酸比例合適，牛奶中的脂肪易消化，含有脂溶性維生素，所含鈣既豐富，吸收利用率又高，每天應堅持喝0.25公斤奶;豆類含有豐富的優質蛋白、不飽和脂肪酸、鈣及B族維生素，尤以大豆營養價值最高，要經常食用;平時多食用五谷雜糧、新鮮水果、硬殼果實、蔬菜、紅棗、蜂蜜等。

婦兒科藥師溫馨提醒：若想提升生活品位，適量攝入脂肪有益無害，保持一定的脂肪是女性健康的標志。此外，遠離香煙烈酒，吸煙是絕經年齡提前的重要因素。上述是關于如何延長更年期絕經的簡單介紹，想必患者朋友們也有所了解。若您還有疑問，歡迎撥打400-168-0606進行咨詢，婦兒科藥師會竭誠為您服務!