更年期女性除了除月經失調外，烘熱汗出為典型癥狀，或伴有煩躁易怒，心悸失眠，胸悶頭痛，情志異常以外，還會出現記憶力減退，腰腿酸痛等更年期綜合癥的癥狀，其中，記憶力減退是女性更年期一個常見的表現，在開始覺察記憶力迅速減退的早期應做好防護工作，記憶力減退吃什么能改善呢?

記憶力，一般是人們衡量思維能力乃至智力的重要因素之一。進入更年期，不僅僅會有生理和心理上的種種不適，最令女性感到惶恐的，是記憶力明顯減退。對此，沒有必要惶恐不安，因為大腦的功能是逐漸老化的，只是在更年期這個特殊階段中，被突然發現，變得明顯了而已。

更年期的到來，正好能提醒我們：需要重視科學用腦，鍛煉和激活記憶力，減緩衰老了。從現在起，辛勞半生的您，可以著手預防大腦功能退化，防止老年癡呆癥的襲擊。在飲食上您可以做一些計劃，來改善記憶力減退的問題。

3種能增強記憶力的食品

1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在于：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

3、魚類。它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

營養保健專家研究發現，一些有助于補腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。以上幾種食品就對大腦十分有益，腦力勞動者有益，更年期患者不妨經常選食。會有助于記憶力的恢復。

康德樂藥師溫馨提醒：更年期記憶力減退只是更年期患者的一種表現，但是，食物只能改善疾病現狀，不能進行過治療，如果您有其他明顯的更年期癥狀，您可以到醫院接受治療，如果您想要了解更多關于更年期的問題，可致電400-168-0606咨詢康德樂藥師，我們為您提供更多的幫助，祝您生活愉快。