治病不如養身，等到病來了再養身已經遲了，很多女性都不認為自己會得更年期，因為自己的身體平時都很棒，沒有什么毛病，不需要調理，也不需要醫治，其實，這是錯的，更年期是一種內分泌的變化，可能初期的感覺比較弱，但是隨著雌激素缺乏的增加，更年期癥狀就會顯現出來，該如何進行調理呢?

1、 家人的理解和包容：家庭成員、伙伴同事們也應了解更年期的主要表現，在工作上、生活上給予她們關懷和體諒。此外，要避免過重、過累、過度緊張的工作勞動;避免精神過度緊張，盡可能避免不良精神刺激，給她們創造一個輕松愉快的環境。

2、 良好的作息習慣：調整睡眠習慣，保證充分的休息時間。睡眠充足可解除疲勞，產生活力，還可增強免疫和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病侵襲，增加患癌癥和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬賞眼角，適當美容，可使你青春煥發。

3、 健康的飲食習慣：人到中年，要注意飲食養生。預防骨質疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等，此外，還要經常曬太陽，接受充足的陽光照射。要注意補益腎精，使身體處于旺盛的狀態，如燕窩、銀耳、百合、蓮米、山藥、枸杞、桂圓肉、大棗、核桃等，可根據自身狀況，做成湯粥等食用，即可強身健體，又有利于美容。

多數婦女能夠平穩地度過更年期，但也有少數婦女由于更年期生理與心理變化較大，被一系列癥狀所困撓，影響身心健康。千萬不能讓你的更年期變成中年危機。只要您做到以上3條，基本可以平安度過更年期了，如果您的情況較重，請及時送診。

康德樂藥師溫馨提醒：更年期的調養及時一個補充雌激素的過程，也是一個享受人生的過程，更年期是一個自然過程，雖然不會傷害身體，但嚴重影響生活，如果情況較重的話，請及時接受治療，如果您還有其他疑問，可致電400-168-0606咨詢康德樂藥師，我們為您提供更多的關于更年期的咨詢。