大家都知道，當女性處于更年期的時候，情緒一般都屬于比較的不穩定階段，然而，大多更年期女性更是會遇到月經不調的現象，也正是因為如此不規律的現象，更是加重更年期婦女的煩躁心理。那么，更年期女性要怎么有效預防月經不調?對此，請來詳細了解下吧!

更年期女性要怎么有效預防月經不調?

1、更年期的女性，可以多吃B族維生素的食物，如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶。對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。

2、對于那些進入更年期后出現月經頻繁、月經血量過多而導致貧血的女性來說，可以選擇蛋白質含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、豆類等。

3、平時還應多食一些豬肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、紅小豆煮粥當點心，可以起到健脾補血的功效。

4、身體發胖、膽固醇增高者，應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚類。多吃豆類及豆制品對減輕更年期癥狀也有益處。

想必大家通過以上婦兒科藥師的詳細介紹，相信大家對此問題地都已經有所了解了吧。在這里，婦兒科藥師提醒您，更年期女性調整自己的心態，飲食，有少量的運動，都可以讓月經不調有所緩解。另外，臨床上更年期綜合癥的常用藥主要有補佳樂、芬嗎通、自然之寶黑升麻大豆異黃酮復合營養片等藥物，婦兒科科組藥師提醒您，在用藥前，您一定要先咨詢醫師，在醫師指導下進行用藥，如果您有疾病或者用藥方面的困擾，都可撥打400-168-0606咨詢，康德樂大藥房竭誠為您服務。